Preguntas frecuentes...
Sobre psicoterapias y psicoterapeutas

1. ¿Qué es la psicoterapia? Es el arte de curar mediante la conversación y el análisis de los problemas.
    
2. ¿Para qué sirve la psicoterapia?  La psicoterapia te ofrece muchos beneficios: 1) te ayuda a explorar y resolver las causas de tus síntomas y sufrimientos; 2) te enseña nuevas formas de pensar y actuar frente a la vida; 3) te ofrece comprensión, afecto y apoyo incondicional; 4) te aporta valores positivos basados en la aceptación, el respeto y la libertad; 5) te ayuda a madurar como ser humano y a ser más feliz..  
    
3. ¿Qué diferencia hay entre un psicólogo, un psicoanalista, un psicoterapeuta y un psiquiatra?  El psicólogo es un licenciado universitario en Psicología. El psicoanalista suele ser un licenciado especializado posteriormente en Psicoanálisis. El psicoterapeuta es un licenciado con formación adicional en Psicoterapia, o un diplomado en Psicoterapia por la Enseñanza no estatal. El psiquiatra es un médico del cerebro.
    
4. ¿Cuántas clases de psicoterapia existen? Muchas, y las podemos clasificar con diferentes criterios. Por ejemplo, según el sujeto del tratamiento las hay individuales, de pareja, de grupo, de familia, de niños, etc. Según el enfoque pueden ser:
    
   • Psiquiátricas. Consideran que tu problema es una enfermedad, un fallo biológico. Solución: fármacos.
   • Cognitivo-conductistas. Suponen que tu problema es el resultado de ideas y aprendizajes incorrectos. Solución: modificar tales ideas y comportamientos.
   • Psicodinámicas y humanistas. Entienden tu problema como el resultado de traumas y conflictos emocionales y existenciales. Solución: analizarlos y superarlos.
   • "Alternativas". Atribuyen tus dificultades a problemas físicos, energéticos o espirituales. Solución: varias.
   
   Cada enfoque tiene muchas variantes según sus autores y el arte individual de cada terapeuta. Muchos terapeutas son eclécticos, es decir, toman lo mejor de diversos enfoques.
    
5. ¿Qué diferencias hay entre la "psicoterapia psicodinámica", el "análisis psicodinámico" y el "psicoanálisis"? La primera está orientada a superar trastornos específicos. El segundo, desde los mismos principios, es más amplio, profundo y detallado, y está orientado al mejor conocimiento de uno mismo y el subsiguiente crecimiento personal. El psicoanálisis es el método psicodinámico clásico, fuente histórica de todos los demás, que sólo usan los psicoanalistas.
    
6. ¿Todo el mundo puede hacer psicoterapia? En principio, sí. Pero conviene que cada persona elija el tipo de terapia que mejor se adapte a su forma de ser. En todo caso, siempre se necesitan tres requisitos fundamentales: 1) motivación (ganas, convencimiento), 2) confianza (en el método y el terapeuta), 3) esfuerzo (coraje, compromiso, paciencia).
    
7. ¿Cómo sé qué tipo de psicoterapia necesito? Siguiendo tus propios gustos, creencias y necesidades. Por ejemplo, si eres una persona muy práctica y activa, quizá prefieras un método cognitivo-conductista. Si eres más profundo o emocional, tal vez te ayude más una terapia psicodinámica. Si tienes problemas físicos o sociales, pueden convenirte terapias que trabajen dichas facetas. Si no quieres cuestionarte nada, puedes acudir a un psiquiatra.
    
8. ¿Cuánto dura una psicoterapia?  Depende de cada caso, pues los factores involucrados son muchos (1). Pero podemos decir que, en terapia psicodinámica, la mayoría de problemas suelen superarse entre los 3 meses y los 3 años. Naturalmente, el paciente es totalmente libre de cancelar la terapia en cualquier momento.
    
9. ¿Cura realmente la psicoterapia? Rotundamente, sí . Lo que no significa que, como en todas las artes terapéuticas, no existan también algunos fracasos parciales o totales.
    
10. ¿Cura la psicoterapia si alguien me obliga a realizarla? Es más difícil.
     
11. ¿Cuándo necesito una psicoterapia?  Siempre que sufres emocionalmente o manifiestas conductas o estilos de vida que: a) te hacen sufrir a ti mismo y/o a los demás;  b) no puedes controlar o cambiar por ti mismo;  c) ignoras por qué te ocurre; d) deseas sinceramente solucionar. (2)
     
12. ¿Cómo puedo hallar el terapeuta que necesito? De muchas formas. Por ejemplo, siguiendo el "boca-oreja", o consultando al Colegio Oficial de Psicólogos (COP),  la Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas (FEAP), la Federación Politécnica Española de Diplomados (FEDINE), las Páginas Amarillas de Telefónica, los directorios de psicología de internet, los anuncios en las revistas de psicología y en las escuelas y establecimientos de salud integral, etc. 
     
13. ¿Puedo saber de antemano si el psicoterapeuta que he elegido es eficaz?  En general, no existe ningún modo de garantizar a priori la capacidad de un profesional (ni por sus títulos, precio, años de experiencia, edad, fama, barrio de consulta, etc.). El talento de un terapeuta depende fundamentalmente de su maduración personal, cosa que sólo podrás comprobar al conocerlo. 
     
14. ¿Puedo fiarme de las recomendaciones de un amigo/a? Sólo en parte. Por muy bueno que sea un terapeuta para tu amigo o pariente, quizá no lo sea para ti. Como en cualquier relación humana, puede que no te caiga simpático, o que vuestras personalidades no encajen, etc.
     
15. ¿Es mejor elegir un terapeuta hombre o mujer?  Lo que prefieras.
     
16. ¿Cómo sé si he elegido bien, o si mi terapia funciona adecuadamente? Si tu terapeuta te gusta como persona, si lo admiras y confías en él, si la terapia te alivia y ayuda, si aprendes muchas cosas nuevas, si tienes ganas de verlo la próxima sesión, si desde las primeras semanas ya notas cambios y mejoras en tu interior... ¡ése es tu terapeuta!
     
17. ¿Qué compromisos u obligaciones me exige una terapia? En mi práctica personal, no impongo plazos mínimos o predeterminados de permanencia. Eso sí, espero que, una vez acordados los detalles de la relación terapéutica (p.ej., horarios, frecuencia, etc.), tales pautas las realicemos con responsabilidad.
     
18. ¿Cómo sé cuándo debo dejar mi terapia? Si notas que lo descrito en el punto 16 no existe o ha dejado de existir; o si has mejorado tanto que sientes que ya no necesitas más ayuda, entonces puedes cancelar la terapia, con o sin el acuerdo de tu terapeuta.  
     
19. ¿No podría curarme sin ayuda, con libros, o en internet? Es muy difícil. Lo que diferencia a la psicoterapia de todo lo demás es precisamente tu viaje interior con la ayuda de un guía. Ya sabes que no es lo mismo ver fotos de una montaña que... ¡caminar por ella!
     
20. ¿No es muy cara la psicoterapia? La duración máxima de una terapia psicodinámica es de unos 3 años (unas 110 sesiones). Con un terapeuta asequible, su coste total equivaldría, p.ej., al de un gran viaje o una pequeña cirugía estética. No parece mucho si consideramos que la psicoterapia te cambia la vida. Por otro lado, en la mayoría de casos su duración es mucho más breve. 
     
21. ¿Y si la terapia no me ayuda? Es cierto que algunas terapias no funcionan, pero puedes reflexionar en los motivos (1) . Una solución puede ser, como en todos los servicios, cambiar de profesional.
     
22. ¿Es verdad que los psicólogos también estáis "locos"? Los terapeutas sólo somos seres humanos y, por ello, muchos de nosotros somos neuróticos "reciclados". Ésta es la ventaja que nos permite ser especialmente comprensivos con nuestros pacientes.
     
23. Y si no tengo dinero, ¿qué hago? En general, es básico que pagues tu terapia con tu propio dinero. Es la única garantía de motivación por tu parte y de prevención de posibles ingerencias por parte de terceros (pues ya sabes que "quien paga, manda"). Si tienes verdaderas ganas, sin duda sabrás administrar tu economía y organizar tus prioridades. También podemos negociar modos asequibles de pago. 

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1. Ver artículo "La psicoterapia, ¿funciona?"
2. Lee también "¿Necesito yo psicoterapia?"

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