Test del Amor
¿Cuánto amor das y recibes?
Guía Rápida para mejorar tu capacidad
de amar
El amor es para el corazón lo que el aire y
el alimento para el organismo: esencial.
Hay muchas formas y fuentes de amor: los padres, la familia, los amigos,
la pareja, la psicoterapia, la propia autoestima... Ahora bien, amar o ser
amado de verdad no es tan fácil
ni tan frecuente, de modo que muchas personas creen tener suficiente -o
escaso- amor en sus vidas, cuando la realidad es muy distinta y de ahí
algunos de los síntomas o conflictos que padecen. No siempre, en fin,
somos lo bastante conscientes de la verdadera cantidad y calidad del amor
que damos y recibimos.
Para facilitarte, lector, esta concienciación, te propongo el siguiente
Test del Amor que, si bien carece
de validez "científica", sí puede ayudarte como ejercicio de introspección
y autoconocimiento. Te ayudará a descubrir posibles carencias o bloqueos
en tus interacciones amorosas y, por tanto, a resolverlos y mejorar tu
vida.
El Test del Amor señala, como
verás,
Cinco Reglas de Oro del
amor sano y auténtico. Léelas con mucha
atención y reflexiona con sinceridad sobre
el grado en que tales reglas se cumplen, o no, en tu forma de amar y ser
amado. Después, sigue las instrucciones indicadas al pie del Test y, si es
necesario, interpreta los resultados con la ayuda de la tabla que allí se
incluye.
El Test del Amor es el
siguiente:
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5 Reglas de Oro
del Amor Sano
1. Seguridad
Compartir sentimientos de
confianza y autoconfianza, consuelo afectivo,
tranquilidad, estabilidad, ternura, apoyo mutuo.
2. Estímulo
Compartir sentimientos de
validez y autoestima, fuerza, ánimo, deseos de hacer cosas
(compartidas y no compartidas), libertad, disfrute, apertura a la
vida, alegría.
3. Sensibilidad
Compartir la atención y
respeto por los sentimientos y necesidades del otro, empatía,
disponibilidad, diálogo, complicidad, amistad.
4. Cuidados
Compartir la mutua
satisfacción de las necesidades físicas, afectivas e intelectuales;
protección, generosidad, ayuda, cooperación.
5.
Compromiso
Compartir la decisión de
cultivar voluntaria y responsablemente el vínculo personal,
con proximidad, continuidad, dedicación y lealtad.
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© Copyright José
Luis Cano Gil.
Todos los derechos reservados
¿Cómo realizar el Test del
Amor?
1. Dibuja en un papel dos columnas llamadas
DAR y RECIBIR, y divídelas en 6
filas llamadas SEGURIDAD, ESTÍMULO, SENSIBILIDAD,
CUIDADOS, COMPROMISO y TOTAL.
2. Anota en cada casilla resultante la puntuación (de 0 a 5) que sientas
intuitiva y sinceramente.
3. En la fila TOTAL escribe las sumas de la columna
DAR y la columna RECIBIR. El máximo sería 25/25.
4. Ahora ya puedes sacar tus primeras conclusiones. ¿Das o
recibes mucho o poco amor en relación al máximo posible de 25/25? ¿Hay
desproporción entre lo que crees dar y recibir? ¿Cuáles son tus factores
de amor más deficitarios? ¿Qué motivos habría para ello y cómo podrías
mejorarlos? Etc.
5. Si quieres, puedes ahora pedir a tu pareja, familiar, etc.,
sin comunicarle de momento tus datos,
que realice por separado el Test, y después comparar los
resultados, tanto globales como por factores. Esto os ayudará a descubrir
posibles diferencias entre lo que cada uno cree dar y recibir del otro, y
a dialogar sobre los posibles
motivos y sus soluciones.
Algunas interpretaciones
(EXCLUSIVAMENTE ORIENTATIVAS)
de los resultados:
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Resultados: |
quizá tú...
|
quizá el otro/a... |
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Tu DAR es más alto que su RECIBIR |
- sobreestimas tu amar (narcisismo, baja autoconciencia, etc.)
- no das lo que el otro necesita
- sí amas |
- desconfianza, bloqueos, narcisismo
- insatisfacción real |
|
Tu DAR es más bajo que su RECIBIR |
- subestimas tu amar (complejos, falta de autoestima, baja
autoconciencia, etc.)
- amas poco, pero lo sabes |
- necesidades cubiertas
- idealización
- insatisfacción reprimida |
|
Tu RECIBIR es más alto que su DAR |
- necesidades cubiertas
- idealización
- insatisfacción reprimida |
- subestima su amar (complejos, falta de
autoestima, baja autoconciencia, etc.)
- ama poco, pero lo sabe |
|
Tu RECIBIR es más bajo que su DAR |
- desconfianza, bloqueos, narcisismo
- insatisfacción real |
- sobreestima su amar (narcisismo, baja
autoconciencia, etc.)
- no te da lo que necesitas
- sí ama |
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Tu DAR y RECIBIR son altos e iguales
que su RECIBIR y DAR |
- buena autoconciencia y comunicación, amor sano y fuerte |
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Tu DAR y RECIBIR son bajos e iguales
que su RECIBIR y DAR |
- buena autoconciencia, pero amor escaso o neurótico |
Te deseo, lector, mucha sinceridad, mucho diálogo y mucha
suerte.
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>> Para saber más:
"El amor"
© JOSÉ LUIS
CANO GIL
Psicoterapeuta y Escritor
Primera Edición: 2/6/2007
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