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José Luis Cano Gil - Psicoterapeuta y Escritor

Preguntas frecuentes...

Sobre psicoterapias y psicoterapeutas

1. ¿Qué es la psicoterapia? En sentido muy general, es el arte de curar a través de la palabra. No es tanto un "servicio" que un profesional presta a su paciente cuanto una relación curativa que acontece entre ambos.
    

2. ¿Para qué sirve la psicoterapia? La psicoterapia ofrece al sujeto las siguientes posibilidades: 1) le ayuda a descubrir y resolver las causas de su dolor y sus síntomas; 2) le enseña nuevas formas de entender las cosas y de actuar frente a sus problemas y la vida; 3) le ofrece comprensión, afecto y apoyo incondicional; 4) le aporta valores humanos más positivos basados en la aceptación, el respeto y la libertad de sí mismo y de los demás. 
    

3. ¿Qué diferencia hay entre un psicólogo, un psicoanalista, un psicoterapeuta y un psiquiatra? El psicólogo es un licenciado universitario en Psicología. El psicoanalista suele ser un licenciado especializado, fuera de la universidad, en Psicoanálisis. El psicoterapeuta es un licenciado con formación adicional en Psicoterapia. También son legalmente psicoterapeutas algunos profesionales formados en la Educación Privada. El psiquiatra es un médico. Todos estos profesionales intentan ayudar psicológicamente a las personas, y sus titulaciones son además acumulables.  
    

4. ¿Cuántas clases de psicoterapia existen? Muchas, y las podemos clasificar con diferentes criterios. Por ejemplo, según el sujeto del tratamiento las hay individuales, de pareja, de grupo, de familia, de niños, etc. Según el enfoque puede ser cognitiva, conductual, psicoanalítica, emocional, psicofísica, humanista e incluso espiritual, o mezclas diversas de ello. Según la teoría y el método cada uno de los enfoques anteriores tiene muchas variantes, según sus fundadores y el arte individual de cada profesional. También hay muchos terapeutas eclécticos, es decir, que toman lo mejor de cada enfoque.
    

5. ¿Cuánto dura una psicoterapia? Ciertas clases de terapia tienen una duración prefijada (unos pocos meses). La terapia psicodinámica es de duración "abierta", pues los factores involucrados en el tiempo de maduración de la persona son muy numerosos (1). No obstante, la mayoría de mejoras psicodinámicas acontecen, según el caso, entre los 3 meses y los 3 años.
    

6. ¿Cura realmente la psicoterapia? Rotundamente, sí. Lo que no significa que, naturalmente, como en todas las artes terapéuticas, no existan también fracasos.
    
7. ¿Cura la psicoterapia si alguien me obliga a realizarla?  Generalmente, no.
    

8. ¿Cuándo necesito una psicoterapia? Siempre que sufres emocionalmente o manifiestas conductas o estilos de vida que: a) te hacen sufrir a ti mismo y/o a los demás;  b) no puedes controlar o cambiar por ti mismo;  c) ignoras por qué te ocurre; d) deseas sinceramente solucionar. (2) 
    

9. ¿Cómo sabré qué tipo de psicoterapia necesito? Siguiendo tu propia forma de ser y tus preferencias. Por ejemplo, si eres una persona muy práctica y activa, quizá prefieras un método cognitivo-conductista. Si eres reflexivo o sensitivo, tal vez te ayude más una terapia psicodinámica o emocional. Si tienes problemas corporales o sociales, pueden convenirte terapias de estos enfoques. Si no quieres cuestionarte nada, puedes acudir a un psiquiatra.
    

10. ¿Dónde puedo hallar el terapeuta que necesito? Hay mil maneras. Por ejemplo, siguiendo el "boca a oído", o consultando al Colegio Oficial de Psicólogos (COP),  la Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas (FEAP), la Federación Politécnica Española de Diplomados (FEDINE), las Páginas Amarillas de Telefónica, las revistas de psicología, internet, en las escuelas y establecimientos dedicados a la salud alternativa o integral, etc. 
     

11. ¿Puedo saber de antemano si el psicoterapeuta que he elegido es eficaz? No existe ningún modo de garantizar a priori la capacidad de un profesional: ni por sus títulos, ni su currículum, ni sus años de experiencia, ni su edad, ni su precio, ni su fama, ni su forma de publicitarse, ni el barrio donde consulta, ni el tipo de pacientes que atiende, etc. El talento de un terapeuta depende fundamentalmente de su maduración personal, cosa que sólo podrás descubrir cuando lo conozcas personalmente.
     

12. ¿Puedo fiarme de las recomendaciones de un amigo/a? Sólo en parte. Como la relación paciente-terapeuta es tan personal, e igual que sucede en otras relaciones humanas, el que un terapeuta haya sido muy bueno para un amigo o pariente no significa que también lo sea para ti. Quizá a ti te caiga antipático, o vuestras personalidades no sean compatibles, etc.
     

13. ¿Es mejor elegir un terapeuta hombre o mujer? Lo que prefieras.
     

14. ¿Cómo sé si he elegido bien, o si mi terapia funciona adecuadamente? Del mismo modo que sabes si un amigo es bueno o no. Por ejemplo, si tu terapeuta te gusta como persona, hablar con él te tranquiliza y ayuda, aprendes cosas nuevas con él, notas que ciertos problemas dejan de angustiarte, tienes ganas de verlo la próxima sesión, sientes que algo en tu vida comienza a cambiar en pocas semanas... ¡ése es tu terapeuta!
     

15. ¿Cómo sé cuándo debo dejar mi terapia? Cuando notas que todo lo anterior no existe o ha dejado de existir, o cuando ya has mejorado tanto que sientes que ya puedes moverte sin ayuda de tu terapeuta, o que ya no tienes nada importante que decir o aprender con él. Entonces, previo acuerdo mutuo, puedes abandonar la terapia, o distanciar las sesiones, o concluirla exitosamente.
     

16. ¡Bah! ¿Para qué sirve un psicólogo? Un buen terapeuta psicodinámico es una especie de "síntesis" de médico, abogado, guía, maestro, entrenador personal e incluso madre/padre. ¡Pocas formas de relación personal son tan ricas y estimulantes!
     

17. ¿Es que no me puedo curar sin ayuda? Es muy difícil. No puedes curar tu rostro sin un espejo, ni salir de un torbellino sin una mano que te sostenga. El terapeuta es el espejo y la mano amiga.
     

18. ¿No es suficiente con leer libros de autoayuda? Esos libros sólo dan consejos y promesas. La psicoterapia es, en cambio,  una experiencia íntima transformadora.
     

19. ¿Y los foros y sitios de internet? Sólo son formas de escapar de dicha transformación.
     

20. ¿No es carísima la psicoterapia? La duración máxima de una terapia psicodinámica -unos 3 años- equivale a unas 110 sesiones. Con un terapeuta asequible, su coste total será similar, p.ej., al de una pequeña cirugía estética o un gran viaje. La diferencia es que la terapia psicodinámica te resuelve problemas críticos, te evita otros mayores y te devuelve la felicidad perdida. Es decir: ¡te cambia la vida! No parece caro, si consideramos que la mayoría de veces no se requiere tanto tiempo.
     

21. Me han dicho que no sirve para nada... Es cierto que, a veces, algunas relaciones terapéuticas no funcionan, y sus causas pueden ser muy variadas (1). Una solución puede ser, como ocurre en todos los oficios, cambiar de profesional.
     

22. ¿Cómo se puede curar alguien sólo hablando? ¡Muy sencillo! Porque toda la vida humana, incluidos nuestros problemas y sus soluciones, sólo podemos manejarlos a través del lenguaje. ¡Somos animales parlantes!
     

23. ¿No estáis locos todos los loqueros? Los terapeutas sólo somos seres humanos. Eso sí, muchos de nosotros somos neuróticos "reciclados", lo que nos sitúa en condiciones óptimas para ayudar a los demás.
     

24. Y si no tengo dinero, ¿qué? El uso del propio dinero para costear la terapia es fundamental como ejercicio de compromiso y responsabilidad terapéutica por parte del paciente. Nunca he atendido a nadie "subvencionado" por otras personas que no haya abandonado la terapia, con escasos resultados, en poco tiempo. Por otro lado, una persona bien motivada sabrá modificar sus prioridades económicas.  
     

25. ¡Es que no me atrevo a contar mis secretos a nadie... y además me duelen! ¡Ay, éste es el quid de la cuestión! Sin coraje, no hay terapia. ¿Cómo cruzarás el río si no te lanzas a él?
     

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1. Ver artículo "La psicoterapia, ¿funciona?"
2. Lee también "¿Necesito yo psicoterapia?"

© JOSÉ LUIS CANO GIL
Psicoterapeuta y Escritor

Actualización:  1/3/2008