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José Luis Cano Gil - Psicoterapeuta y Escritor

 

 

 

Consejos para los que buscáis psicoterapia

 

  1. Recuerda que, en Occidente, hay cuatro teorías principales sobre tu problema:
     
    1. Psiquiatría. Tu problema es una enfermedad, un fallo biogenético. Terapia: fármacos.
    2. Psicología cognitivo-conductista. Tu problema es el resultado de ideas y aprendizajes incorrectos. Terapia: cambiar ideas y comportamientos.
    3. Terapias psicodinámicas, emocionales y humanistas. Tu problema es el resultado de conflictos personales actuales y/o pasados. Terapia: descubrirlos y superarlos con ayuda de la terapia.
    4. Terapias "alternativas". Tu problema es el resultado de problemas físicos, energéticos o espirituales. Terapia: diversas.
       
  2. Debes decidir cuál de estas 4 líneas se adapta más a tus propias creencias e intuiciones, y te inspira mayor confianza. Seguidamente, busca un profesional especializado en ella.
     
  3. Los requisitos indispensables por tu parte para hacer cualquier psicoterapia son:
     
    1. motivación (ganas, convencimiento, determinación)
    2. confianza plena (en la terapia y el/la terapeuta)
    3. esfuerzo (compromiso, regularidad, paciencia)
       
  4. Si eliges una terapia del tipo 1-C (como la de esta web), recuerda que su finalidad es:
     
    1. ayudarte a superar tus problemas mediante el descubrimiento y superación de sus causas
    2. necesitarás algún coraje para afrontar ciertas experiencias desagradables de tu presente o tu pasado
    3. el proceso,  como es auténtico y definitivo, requiere tiempo. (¡Equivale nada menos que a madurar tu corazón!)
       
  5. No hay milagros. No hay salvadores. Cualquier terapeuta será siempre tu guía-amigo, pero toda tu fuerza y tus méritos serán siempre tuyos. El jardinero cuida el jardín, pero es el jardín quien crece.
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  6. Tu terapia no es un "accesorio" ni un "lujo", sino tu medicina. Debe ser tu absoluta prioridad. Organiza tus gastos y horarios en función de tu terapia, y no al revés.
     
  7. La eficacia de tu terapia es -como en las medicinas- proporcional a la cantidad y regularidad de sus sesiones. Si anulas con frecuencia tus sesiones, si acudes a un ritmo menor del prescrito, etc., tardarás mucho más tiempo en mejorar y, además, acabarás gastando igual o incluso más dinero.
     
  8. Si no admiras a tu terapeuta, si no te sientes mejor en su presencia que en cualquier otra parte, háblalo con él/ella o cambia de terapeuta.
     
  9. Evita aferrarte a libros de autoayuda, foros, vídeos o cualquier otro sucedáneo distinto del contacto directo  paciente-terapeuta. No le seas "infiel" consultando simultáneamente a otros profesionales (o al menos comunicáselo).
     
  10. No andes por ahí ventilando sin pudor las conversaciones con tu terapeuta, ni permitas que nadie se interponga o sabotee tu terapia.


© JOSÉ LUIS CANO GIL
Psicoterapeuta y Escritor

Primera Edición: 3/5/2008

 

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